Los dátiles son una fruta de temporada de invierno aunque se pueden encontrar a lo largo de todo el año.
Te explicamos 6 cosas que quizá no sepas de esta fruta.
1. Fruta desecada
Los dátiles son una fruta desecada de manera natural en la palmera por acción del sol.
2. Composición nutricional
Son alimentos bastante calóricos, 100 gramos de dátiles contienen unas 270 calorías.
Que son aportadas fundamentalmente por los 65 gramos de azúcares que contienen.
Estos azúcares no pasan rápidamente a la sangre debido a la gran cantidad de fibra que tiene esta fruta. En 100 gramos hay 11 gramos de fibra tanto solubles como insolubles.
Esta fibra hace que los dátiles no sean tan perjudiciales como otras frutas desecadas que no tienen tanta fibra.
3. Rico en minerales y vitaminas
- Los dátiles son muy ricos en potasio, 100 gramos tienen 650 mg de potasio.
- Tiene unas cantidades moderadas en fósforo, calcio, magnesio.
- Tienen vitaminas del grupo B, vitamina C y pro-vitamina A (beta-carotenos)
El organismo transforma la pro-vitamina A en vitamina A cuya función es mantener una buena visión y servir de protección de las mucosas.
4. Los deportistas utilizan los dátiles para reponer pérdidas
Los dátiles junto con otras frutas desecadas y los frutos secos son el alimento idóneo para llevarse a la montaña si vas a hacer deporte, ya que son muy calóricos, muy ricos en potasio, por lo que reponen muy bien las pérdidas de este mineral cuando se suda mucho.
5. Cuidado las personas con insuficiencia renal crónica
Las personas con esta condición no deberían tomar dátiles debido a la gran cantidad de potasio que contiene.
6. Alimento muy saludable
Los dátiles aunque son muy calóricos, nutricionalmente todo lo que nos aportan es bastante bueno, por eso puede formar parte de una alimentación saludable siempre que los consumamos de manera moderada.
Vídeo en el que el Dr. Juan Madrid nos explica 6 cosas que deberíamos saber sobre los dátiles.
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1 comentario en “6 cosas que debes saber sobre los dátiles”
Excelente comentario, ya que yo tengo diabetes y me dijeron que no debo comer piña, pero con ésta información ya podre comerlo.
Gracias
Atentamente
Arminda