¿Es una buena opción las barritas energéticas Special K para almorzar o merendar?

¿Es una buena opción las barritas energéticas Special K para almorzar o merendar?

Muchas personas cuando quieren hacer un parón en su trabajo se toman una o dos barritas energéticas Special K, pero ¿es una opción saludable?

¿Es una buena opción las barritas energéticas Special K para la almorzar o merendar?

¿Qué ingredientes llevan las barritas energéticas Special K?

Copos de trigo integral, azúcar, sal, aromas, cebada, etc.

Cada barrita pesa 20 gramos aunque una persona no se toma una sola, sino que normalmente se suele tomar dos, por lo tanto, vamos a ver que nos aportaría el consumo de 1 y 2 barritas energéticas.

¿Qué dice la etiqueta de información nutricional de estas barritas?

Si una persona se toma 1 barrita estaría tomando unas 78 calorías (156calorías / 2 barritas).

De grasas no lleva mucho, 1.9 gramos de grasa / barrita (3,8 gramos / 2 barritas) de las cuales la mitad serían grasas saturadas, pero como no llevan mucho no pasa nada.

Cada barrita contiene 12 gramos de hidratos de carbono (24 gramos / 2 barritas) y 5 gramos de azúcar (10 gramos / 2 barritas), es decir, cuando nos tomamos 2 barritas estamos tomando como una cucharada sopera de azúcar y 2.8 gramos de fibra alimentaria (5.6 gramos / 2 barritas).

También tiene 1.4 gramos de proteínas (2.8 gramos / 2 barritas).

Y un poco de sal.

Cuando una persona se toma 2 barritas, que no suelen tener un gran poder saciante, se ha tomado 1 cucharada de azúcar del azucarero y esto es mucho, teniendo en cuenta que al día, como máximo, solo deberíamos tomas 2,5 cucharadas.

¿Qué podríamos tomar para sustituir este producto?

Si las 2 barritas nos aportan 156 calorías las podríamos sustituir por una de estas opciones:

  • 2 yogures edulcorados desnatados que equivalen a 100 calorías y una manzana pequeña. Esto tiene un poder saciante mucho mayor que las barritas y nutricionalmente es otro mundo. Además estos 2 yogures equivalen a 1 vaso de leche, y esto tiene 7-8 gramos de proteínas, y como es desnatado no tienen grasas, sin embargo, si tienen vitaminas, antioxidantes, y si encima te lo tomas con una manzana o con una pera pequeña los nutrientes que te aportan son mil veces mejor.
  • Si no te gusta el yogur podrías tomarte 40 gramos de pan y 20 – 30 gramos de queso fresco.
  • 150 gramos de plátano.
  • 250 gramos de pera o 250 gramos de uva, etc.

 

Vídeo en el que el Dr Juan Madrid explica si las barritas energéticas son buenas como almuerzo o merienda.

 

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