Mucha gente hasta que no llega el Año Nuevo no se plantea realizar cambios en sus hábitos de vida.
Pues bien, ya ha llegado ese día y ahora toca establecer nuevos propósitos.
Estos deben ser alcanzables y cuantificables, no hace falta que sean muchos con 2 o 3 serán suficientes y una vez que los alcances podrás añadir otros.
Lista de nuevos propósitos que te ayuden a mejorar tu salud
Aumentar el ejercicio físico que haces
Instálate en el móvil un podómetro gratuito que vaya midiendo los pasos que realizas cada día.
Establece un objetivo realista como:
- Aumentar el número de pasos que haces al día.
- Si no llegas a los 10.000 pasos éste sería un estupendo objetivo ya que los 10.000 pasos es lo que diferencia una persona activa de una sedentaria.
- Si estos pasos ya los haces, trata de subir la cifra, cuanto más te muevas tu cuerpo más te lo agradecerá.
- Subir por las escaleras en lugar de por el ascensor. No busques escusas para no hacerlo, si vives en el 7º sube las escaleras hasta el 3º y el resto en ascensor.
Comer más sano
Si quieres que este año tu salud mejore, te proponemos que incorpores a tu vida algunos cambios como:
- Terminar la comida y la cena con una pieza de fruta.
- Beber agua durante las comidas evitando el alcohol y las bebidas azucaradas.
- Evitar los alimentos procesados.
- No hagas dieta, sino aliméntate adecuadamente.
- Lee el etiquetado de los alimentos y la información nutricional. Coge las riendas de tu salud no dejes que te manipulen con el marketing atractivo de los productos.
Descansar 8 horas diarias
- Dormir poco o mal favorece la obesidad. La falta de descanso aumenta nuestras ganas de comer alimentos más calóricos y menos sanos y además hace que nos saciemos menos.
Dejar de fumar
Para alcanzar este objetivo:
- Debes estar muy convencido de que quieres dejarlo.
- Establécete una fecha concreta a partir de la cual no volverás a ponerte un cigarrillo en la boca. El Año Nuevo es un gran momento para esto.
¿Qué ayuda a alcanzar estos nuevos propósitos?
- Hacer una lista con todo lo que quieres lograr y ponedla en un sitio visible, ya sea en el frigorífico, en el baño o en la puerta de tu armario. La idea es que siempre la tengas presente.
- Visualizarte alcanzando tu objetivo, esta acción es muy motivadora.
- Implicar a tus familiares y amigos en este cambio, de este modo ellos te ayudarán a alcanzar tus objetivos.
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