La cantidad de leche que necesitamos al día varía según la edad de la persona. ¿Descubre cuántos vasos deberías tomar?
¿Cuáles son las cantidades recomendadas habituales?
Los niños hasta los 11 años deberían consumir 2 vasos de leche al día.
Durante la pubertad deberían consumir 3 vasos de leche al día.
En la edad adulta se deberían tomar 2 vasos de leche al día.
La mujer en la menopausia debería tomar 3 vasos de leche al día preferiblemente desnatada y suplementada en calcio y vitamina D.
La leche aporta proteínas de buena calidad biológica y con estas recomendaciones nos aseguramos que el organismo recibe la parte más importante de calcio que necesita y lo que falta lo vamos a ingerir con otros alimentos.
¿Se puede sustituir la leche por otro tipo de lácteo?
Sí, de hecho, hay lácteos que son mejores que la leche como por ejemplo el yogur que nutricionalmente es más interesante.
¿A qué equivale un vaso de leche?
250 cc (1 vaso) de leche equivale a:
- 2 yogures.
- 1 tarrina de queso fresco (80 gramos).
- 35 gramos de queso curado.
Vídeo en el que el Dr Juan Madrid explica a Elena Madrid qué cantidad de leche se debería tomar al día.
Lecturas recomendadas:
