¿Usas indistintamente los términos sobrepeso y obesidad?
Ambos están relacionados pero son distintos. Conoce la diferencia.
¿Cómo podemos diferenciar la obesidad del sobrepeso?
La obesidad se puede definir como el exceso de masa grasa en el organismo, no de masa muscular. El sobrepeso solo hace referencia al exceso de peso.
La clave para diferenciarlas está en la ecuación del Índice de Masa Corporal o IMC.
En ella dividimos nuestra masa corporal entre nuestra estatura al cuadrado, como hacemos en el siguiente ejemplo de una persona de 90 kg y 1’75 metros de altura:
IMC = 90/(1’75)2; IMC= 90/3’06; IMC = 29’38
Para saber qué significa este 29’38 utilizamos los datos de una tabla en la que podemos ver la diferencia entre sobrepeso y obesidad:
Con un resultado de 29.38, la persona-ejemplo tendría sobrepeso.
Cuando el IMC se encuentra entre 25 y 30 se considera sobrepeso, y cuando pasa de 30 obesidad.
Pero el IMC tiene algunas limitaciones:
- solo se puede aplicar en adultos, no se puede utilizar en menores de 18 años
- no es válido en atletas
- no es válido en personas con una altura inferior a 143 cm o superior a 198 cm
¿Cómo podemos mejorar nuestro grado de obesidad?
Modificando nuestro estilo de vida:
- Hábitos alimentarios saludables:
- Limitar la ingesta energética controlando la cantidad de grasa total y de azúcares
- Aumentando el consumo de frutas y verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos
- Practicando ejercicio físico de forma regular
Vídeo en el que el Dr. Juan Madrid explica cómo puedes calcular si tienes obesidad o sobrepeso.
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2 comentarios en “¿Tengo obesidad o sobrepeso?”
Me parece interesante y fácil de entender
Hola Carmen, muchas gracias por tu comentario. Ese es el objetivo de este portal