La artrosis es una enfermedad crónica que no tiene cura
Actualmente solo se puede prevenir la progresión de la enfermedad y mejorar sus síntomas.
Te contamos que se suele recomendar.
Enlentecer su progresión
Actualmente no existe cura para la artrosis, pero si que se puede prevenir que se acelere el daño de la articulación.
La estrategias no farmacológicas para conseguirlo son:
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Pérdida de peso
Uno de los factores más estudiados en la artrosis es el sobrepeso.
En una persona con 10 kilos por encima de su peso normal, se incrementa el riesgo de desarrollar artrosis. Sobre todo en las articulaciones de carga, como en cadera, rodillas y parte de la columna, entre un 30-40%.
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Ejercicio
¿Por qué es importante el ejercicio para evitar la artrosis?
El ejercicio es fundamental. Es casi más importante que la propia medicación.
Con el ejercicio se pretende conseguir varios objetivos:
- La artrosis limita el movimiento de la articulación, y con el ejercicio se gana movilidad
- Se están fortaleciendo los músculos, que son importantes en la mejora de la articulación.
- Con el ejercicio se liberan endorfinas, que son los analgésicos naturales, que producen cierta euforia y que disminuyen o aminoran la sensación de dolor
- Con el ejercicio aumenta la estabilidad y reduce la probabilidad de caídas
Tener artrosis no impide hacer ejercicio
Hay que insistir en que es muy importante el ejercicio para prevenir y mejorar los síntomas de la artrosis.
Puede que en determinados momentos, cuando hay una fase de mucho dolor, haya que disminuir la duración y la intensidad del ejercicio, pero no está contraindicado.
Lo importante es analizar qué tipo de ejercicio es el mejor para cada caso. Depende de qué articulación esté dañada y de cuánto sea el daño.
Por ejemplo, para una persona con artrosis de rodilla importante, más que andar, le podría ir mejor hacer ejercicio con una bicicleta estática o nadar. Así se consigue mover la articulación pero sin la sobrecarga del peso del cuerpo.
¿Hay algún tipo de ejercicio que se deba evitar?
En el caso de la artrosis hay que evitar ejercicios o deporte en los que pueda haber contacto, es decir todos lo que sean ejercicios de carga. Fútbol, baloncesto, bicicleta de montaña, rugby son algunos de los ejercicios que no están recomendados, pero esto depende simpre de cada caso.
Hay que valorar los beneficios y perjuicios del ejercicio que se quiera practicar. Si a la persona no le supone ningún problema, se puede practicar sin problema aunque se sufra de artrosis.
En el siguiente vídeo el Dr. Luis F Linares explica al Dr. Juan Madrid si existe cura para la artrosis:
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