Después de los excesos de Navidad, Semana Santa, Fiestas de Primavera o verano, mucha gente se lanza a buscar métodos para adelgazar.
Saber detectar una dieta milagro puede ayudarte a no perder la salud, rechazar esa dieta y buscar una alternativa saludable.
¿En qué nos tenemos que fijar para detectar una dieta milagro?
Generalmente estas dietas se detectan rápidamente ya que:
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Anuncian resultados inmediatos y espectaculares sin ningún tipo de esfuerzo
Si la dieta te promete que vas a perder de 10 a 15 kg al mes empieza a sospechar.
Una media adecuada para perder peso es de 2 a 4 kg al mes y por supuesto requiere un pequeño esfuerzo, ya que no puedes comer todo lo que quieras en las cantidades que te apetezcan.
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Venden alimentos quemagrasas o destacan un superalimento sobre los demás
Un solo alimento no va a hacer que pierdas peso, lo mismo sucede con los mal llamados superalimentos, por sí solos no van a hacer que tu salud mejore.
En ambos casos será el conjunto de todos los alimentos que tomes lo que haga que adelgaces o que mejores tu salud.
Las dietas que se basan en un solo alimento son hipocalóricas y desequilibradas. Un único alimento no puede cubrir todas las necesidades nutricionales del organismo.
Esto es lo que ocurre en dietas como:
- La dieta de la alcachofa
- La dieta del pollo
- La dieta del pomelo
- La dieta de la sopa quemagrasa
- La dieta de la piña
- La dieta hídrica
- La dieta del melocotón
- La dieta del arroz
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Te aseguran que te va a curar el cáncer u otra enfermedad
Ninguna dieta puede evitar que tengas cáncer ni puede curártelo, podrán prevenir o disminuir que vuelvas a aparecerlo, pero milagros no hacen.
No debes abandonar un tratamiento médico porque alguien te diga que con tal dieta o con tal otra, te vas a curar, hay gente, que ha perdido la vida por esto.
Lo que cura el cáncer es el tratamiento médico, la dieta no cura.
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Te animan a hacer combinaciones especiales con los alimentos o eliminan un grupo determinado de nutrientes
Comer solo fruta o comer proteínas pero no junto con los hidratos de carbono o eliminar algún macronutriente como puede ser la grasa, o los hidratos de carbono de la dieta. Esto no tiene ningún fundamento científico y pueden ser muy perjudiciales para la salud y todas suelen producir efecto rebote.
Algunas de estas dietas te sonarán:
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Anuncian principios falsos
Con estas dietas se debe tener cuidado son aquellas en las que se basan en principios falsos, son dietas que no tienen mucho sentido y que no están basadas en la evidencia. Algunas de estas son:
- Las dietas alcalinas
- La dieta detox
- La dieta del grupo sanguíneo
- La dieta solar
- La dieta macrobiótica
- La dieta del horóscopo
Por cierto, no necesitas ningún batido ni dieta detox para depurar tu cuerpo, el organismo tiene los mecanismos necesarios para ello.
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Afirman que no es necesario hacer ejercicio para adelgazar
El ejercicio físico es fundamental para tener una buena salud, para perder peso y sobre todo para mantenerlo.
Una persona que esté en su peso ideal también debe hacer ejercicio físico, luego mal empiezas con una dieta que no te anime a hacer deporte.
⇒ Los que trabajamos en este portal y nos dedicamos a la alimentación, no nos cansaremos de repetir que una de las mejores dietas que puedes hacer para adelgazar y mantener un peso saludable es la dieta mediterránea.
Son muchos los estudios que avalan los beneficios que esta dieta produce en el organismo. Anímate y empieza a cambiar tus hábitos ya que tu cuerpo te lo agradecerá.
La mejor manera para adelgazar después de estos días de excesos es volver a la rutina, la nuestra es la dieta mediterránea y el ejercicio físico. ¿Cuál es la tuya?
Si quieres que te ayude con tu alimentación me puedes encontrar en dietistamurcia
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