¿Quieres saber por qué no es una buena opción de merienda?
Sabemos que están muy ricos, pero cuando veas de qué están hechos seguramente dejarás de tomarlos.
Ingredientes de los Filipinos de chocolate blanco
-
Chocolate blanco
Si el chocolate tiene algo bueno, el blanco no. Tiene sobre todo azúcar y muy poco cacao.
-
Harina de trigo
-
Azúcar
Un adulto podría tomar como máximo 25 gramos de azúcar añadido al día, y los niños menos.
-
Aceite de palma
Rico en ácidos grasos saturados, ácido palmítico, que suben el colesterol y puede favorecer el desarrollo del cáncer.
Casi todos los productos de bollería industrial contienen azúcares y grasas saturadas (como aceite de coco o de palma), que son un «chute» de placer al cerebro pero que son muy hipercalóricos, y son ingredientes muy perjudiciales para la salud.
¿Cuántas calorías tienen los Filipinos blancos?
100 gramos contienen 495 calorías
Si nos tomamos 5-6 Filipinos (unos 50 gramos) estaríamos consumiendo:
- 248 calorías. Muchas calorías para una merienda, que además es muy rica en azúcares y grasas saturadas.
- 12 gramos de grasas, de las cuales 7 gramos son saturadas
- 19 gramos de azúcar, que es casi todo el azúcar añadido que deberíamos tomar a lo largo del día.
Desde el punto de vista nutricional, son azúcares con grasas saturadas y muchas calorías. Bastante perjudicial para la salud.
¿Qué hacer para quemar las calorías de 5-6 Filipinos de chocolate blanco?
No hay que obsesionarse por lo que se come y lo que se gasta.
La alimentación es algo natural y no hay que obsesionarse. Hay que estar informado, pero nunca obsesionarse por la alimentación. Lo importante es llevar una alimentación lo más equilibrada posible.
Para saber cuántas calorías quema una persona en un minuto andando a 5 Km/hora hay que seguir la siguiente fórmula:
0,069 x peso de la persona
Una persona que pese 47 Kg: 0,069 x 47 = 3,2 calorías/minuto
Para quemar las 248 calorías que tienen los 5-6 Filipinos que nos hemos comido (aprox. 50 gramos): 248 calorías : 3,2 calorías/minuto = 77 minutos.
Es decir, necesitaríamos estar 77 minutos andando a 5 Km/hora para poder quemar las calorías de los 5-6 Filipinos que nos hemos comido.
Si corriesemos a 9 km/hora (que es bastante rápido), la fórmula sería otra:
0,167 x peso de la persona
Una persona que pese 47 Kg: 0,167 x 47 = 7,8 calorías/minuto; por lo que: 248 calorías : 7,8 calorías/minuto = 32 minutos. Necesitaríamos correr 32 minutos para poder deshacernos de las calorías de los 50 gramos de Filipinos que nos hemos comido.
En el siguiente vídeo el Dr. Juan Madrid nos explica porqué los Filipinos de chocolate no son una buena opción de merienda:
Lecturas relacionadas:
